冬季天氣寒冷，平時若是沒做好防寒工作則很容易受到感冒的侵襲，由此可見，想要安然的度過寒冷的冬季做好保健養生工作是非常重要的。今天小編與大家分享的是冬季防病保健必須要知道的五個小常識，一起來看看吧!
一、冬天戴圍巾，別捂嘴
在寒冷的冬季，不論是年過花甲的老人還是兒童、年輕的小夥還是漂亮的姑娘，出門圍上一條圍巾，既有防風禦寒之效，又能增添美的風采。在戴圍巾時，不要採用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實則于健康不利。因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內，使人易患呼吸道疾病。
二、冬季戴棉帽，如同穿棉襖
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體質偏弱,經常感冒
對策:人怕冷與機體攝入礦物品質也有一定關係。如鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高機體的禦寒能力。含鈣豐富的食物有牛奶、豆製品、海帶等。
畏寒腹痛
對策:嚴寒氣候使人體氧化産熱加強，機體維生素代謝也發生明顯變化。增加維生素A,以增強人體的耐寒能力。增加對維生素C的攝入量，以提高人體對嚴寒的適應能力,並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等食物,維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。
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腎臟是男人最重要的部位之一，而且也是男人健康最危險的部位之一，只要稍不注意就有可能會引來腎臟疾病，所以男人日常一定要呵護好腎臟，以免它受到損傷。不過值得男性朋友們注意的是，日常的一些壞習慣也是危害腎臟的一大因素。下面為大家介紹的就是害慘男人腎臟的六大壞習慣，一起來了解一下吧!
害慘男人腎臟的六大壞習慣
■一：經常憋尿，喝水不足
不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。史主任強調，要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水(注意：不要以飲料代替)。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。
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美國科學家聲稱發現了一種特別的基因，不僅能夠確定你能否成為一個早起的人，而且能夠將你可能去世的時間預測到上午還是下午。這種特別基因控制著人體生理節律，或許是當人接近死亡的時候，身體會還原到一種更加自然的生理節律。
意外發現基因變異
據英國《每日郵報》19日報道，美國科學家發現了一種特別的基因，該基因能在很大程度上影響人類的生物鐘，不僅影響心臟病、中風等急性病發病的時間，甚至能預測一個人最可能在一天中的什麼時候死亡。
這一成果發表在2012年11月《神經學年鑒》雜誌上。該發現衍生自另一項關於老年人睡眠週期的研究。15年前，馬薩諸塞州波士頓貝斯以色列女執事醫療中心神經科的安德魯·利姆(Andrew Lim)教授率科研小組研究65歲以上老人的睡眠問題，以及如何辨識帕金森氏症和老年癡呆症。
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我們無一例外會認為，白髮和皺紋是衰老的早期跡象，實際上，人體一些部位在我們外表變老之前功能就開始退化，以下就是人體一些器官的衰老退化時間表。
大腦：20歲開始衰老
隨著我們年齡越來越大，大腦中神經細胞(神經元)的數量逐步減少。我們降臨人世時神經細胞的數量達到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲，神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。英國倫敦帝國學院健康照護健保信託機構顧問、神經學家沃基特克-拉克威茨表示，儘管神經細胞的作用至關重要，但事實上大腦細胞之間縫隙的功能退化對人體造成的衝擊最大。
腸：從55歲開始衰老
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你需要補鈣嗎？很多人的答案是“不需要”。事實上，並非只有兒童和老年人才需要特別補鈣。調查顯示，中國人從一日三餐中大約可以獲得400毫克的鈣，而成年人每天鈣的適宜攝入量為800毫克。
補鈣對於有不良習慣的人群尤為重要。“宅”、挑食、不恰當減肥都會成為缺鈣的原因，而最終結果就是形成骨質疏鬆。
以“宅”為例，隨著城市生活措施快捷化，許多年輕人形成了一種“宅生活”：不出門，不運動，飲食馬虎。而且，許多“宅男宅女”生活不規律，飲食也常常以方便食品和洋快餐打發，給骨質疏鬆提供了可乘之機。
不僅是“宅”，盲目追求美也會造成鈣流失。許多年輕女性為了追求皮膚白皙，一年四季都不願意接受日照，為了減肥而節食更是時有發生。節食對體重産生作用的同時也給骨骼造成了問題，平衡膳食一旦被打破，維持骨骼生長的鈣離子缺少鐵離子、鋅離子的共同吸收，也會導致骨質減少，最終骨量下降。
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2009年8月27日，川籍毛澤東特型演員何明志在華西醫院因肝癌病逝，享年51歲；2004年8月25日晚，傅彪右上腹疼痛，到醫院檢查時確診為肝右葉癌症，已是晚期；2004年底，羅家英發現患上第3期肝癌，即時接受切除腫瘤及部分肝臟手術；2012年10月23日，下午5點30分，大、小S的父親徐堅因肝癌在台北病逝。一時之間，肝癌引起了公眾的廣泛關注。 肝癌到底是怎麼來的，日常生活中應該如何預防肝癌呢？
肝癌因其惡性度高、病情進展快，病人早期一般沒有什麼不適，一旦出現症狀就診，往往已屬中晚期。故治療難度大、療效差，一般發病後生存時間僅為6個月，人稱“癌中之王”。在我國，每年有11萬人死於肝癌，其中男性8萬，女性3萬，佔全世界肝癌死亡人數的45%。作為最常見的一種惡性腫瘤，肝癌死亡率僅次於胃癌。
這11種人容易患上肝癌
1、有肝癌家族史的人
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清晨第一泡尿是很重要的，是我們生活、飲食正常與否的最好指標，從尿液的顏色、氣味、狀態上能分辨出身體狀況、飲水量夠不夠、身體疾病等等。大家留意一下自己的第一泡尿，也許能發現疾病的早期症狀。 廣州中醫藥大學附屬第一醫院泌尿外科副教授周少虎説，無論對成人還是兒童，留意晨尿意義重大。經過了一個晚上，清晨的尿屬於高濃縮尿液，裏面的各類成分濃度都比較高，非常容易發現健康隱患。
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忙碌了一整天，晚上和朋友一起吃夜宵是很多人的習慣。但日本科學家最近的一項研究發現，經常吃夜宵或晚飯吃得太晚，都會增加胃的負擔，長期下去會增加患胃癌的風險。
日本東京大學的栗田英男教授領導了這項研究。他們調查了30—40歲胃癌患者患病前的生活飲食習慣，發現他們大都有吃夜宵的習慣，其中晚餐時間無規律者佔38.4%。栗田英男分析，吃夜宵對胃的傷害非常大，因為胃黏膜上皮細胞的壽命很短，約2—3天就要再生一次。而這一再生過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃黏膜就不能得到及時修復。另外，晚上吃的食物留在胃裏，會促進胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，導致抵抗力減弱，出現潰瘍。如果常吃一些油炸、燒烤、臘制食品，裏面的致癌物質會進一步傷害胃部。
研究者指出，現代生活方式下，很多人的飲食習慣需要改變，“吃夜宵是件讓嘴巴享受卻讓胃受罪的事情。為了健康，還是少吃為妙。”
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據我國流行病學調查，我國國民的便秘發病率約9%-13%，引起便秘的原因有哪些？應該怎樣有效預防治療便秘呢？
一天便便幾次算正常？
美國自然醫學博士吳永志的養生秘訣中的一條是：每天應排便三次，只排便一次算是便秘。他認為，每天食用三餐，也應排便三次。在12時前排便兩次，在下午或睡前再排便一次。一天如果是能保持3～4次排便，不僅可以排除體內宿便，還能確保攝入的油，脂肪不被××到肝臟，可減輕肝臟負擔，並將大腸清除乾淨。有的人每天排便兩次，早晚各一次；有的人，每天排便一次，或兩天排便一次；有的人一天排便兩三次。那麼，成人到底一天排便幾次才算正常呢？原國才認為，一般情況下，保持規律的每天排便1～2次，足以排除腸道廢物。所以，每天在相對固定的時間排便，排便1～2次，屬於正常。但一天排便3～4次，如果沒有腹痛及大便成分的異常，也屬正常。兩天或兩天以上排便一次，則不正常。每天排便超過3～4次，則應到醫院檢查是否患有慢性腸炎，結腸炎等腸道疾病。
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酸奶是很多人喜愛的飲品之一，然而酸奶喝起來有的很酸，有的酸甜適中，而有的卻偏甜。不少人會有這樣的疑問，既然名字叫酸奶，是不是越酸，説明其營養越好呢？
回答這個問題之前，首先要弄明白牛奶是怎樣變酸的。
加入牛奶中的乳酸菌發酵産生乳酸等物質，牛奶會變成有酸味的酸奶。正常出廠的酸奶，因為添加了糖或甜味劑，其酸甜度搭配得當，口感很好。但隨著酸奶放置時間的延長，乳酸菌會緩慢生長，酸奶酸度也緩慢增加，但在低溫存儲環境下，保質期內的酸奶酸度都是可被人體接受的，其乳酸菌的活性也保持較好。但酸奶的酸度是有限度的，如果酸奶在儲存、物流過程中脫離了冷鏈，如被擱置在室溫或者戶外環境下，乳酸菌會迅速繁殖而導致酸奶酸度增加，並且超出可接受範圍，這樣的酸奶口感會很酸，而且乳酸菌活力下降，乳蛋白變性程度增加，不利於人體吸收，也不利於腸胃健康。因此，酸奶並非越酸越好。
購買酸奶時，一定要選擇放置在低溫冷櫃中的産品，這樣才能保證産品的新鮮安全。如果購買接近保質期的促銷産品，切不可貪圖便宜大量購買，避免食用過期酸奶。由於購物途中，酸奶短暫脫離冷鏈是不可避免的，因此，回家後應儘快飲用或放入冰箱，避免長時間放置在室溫下。
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每次倒掉淘米水時，都會挨老媽一頓數落。因為在她眼裏，淘米水可刷洗碗碟，可祛案板異味，可洗掉菜刀上的鐵銹……其實，淘米水在中藥方中出現，就説明它是廚房裏不能輕易丟掉的好東西。您不妨趕快學習一下，將淘米水變廢為寶，會有意想不到的收穫呦。
人們在做飯時往往會把淘米水倒掉，認為它沒什麼用途，其實，在日常生活中，淘米水是可以扮演“多重角色”的。
淘米水的藥用價值
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