運動的小眼睛貓頭鷹

Specialized-lululemon 女子職業車隊

這支車隊是前HTC女子隊為班底所組成的純女性職業車隊，

他們的新贊助商Specialized與Lululemon共同贊助。

【輕鬆一下】- 這隻影拍攝地點是在芬蘭的Western Uusimaa， 自行車騎士在鄉間小道體驗令人心曠神怡的芬蘭美景。 沒有引擎的吵雜，也沒有空氣污染， 騎上自行車聽著自己劃破空氣的聲音， 用優雅的步調欣賞身邊所有的美麗的景緻， 這是用其他的交通工具所沒有辦法體會的經驗。 開車太快，走路太慢，自行車的是欣賞風景最剛好的速度。 找個假期讓心靈隨著單車出門放放風吧～～～

今年101登高賽報名開始了，昨天各位跑友們有沒有搶到名額阿！提到登高賽，全世界最著名的登高賽就是─「紐約帝國大廈登高賽」，雖然不是最高樓層的登高賽，卻是歷史最悠久的，今年已邁入第35年，它雖然沒有獎金，但是每年都能吸引眾多國際登高好手來挑戰，現在已經成為紐約市最知名的活動之一。  ★ 悠久歷史 帝國大廈從1930年底開始施工時，3400位工人日夜趕工，只花410天，也就是1年又2個月完工，每星期蓋好四又二分之一樓，創下世界上最快的施工紀錄。1931年剛完成時是世界第一高樓，在 5月1日的落成典禮，由當時的美國總統胡佛（Herbert Hoover），遠在華盛頓按鈕點燃大廈頂樓的燈光。 完工後的帝國大廈，高443公尺，102層樓，其中的85樓屬於商業空間，85層以上隨著節慶的不同，一年四季都綻放出五彩燈光，例如：國家慶典的紅、白、藍色；情人節的紅色；聖派翠克節的綠色；聖誕節的紅、綠色，讓紐約市的夜晚更增添魅力和更有看頭。 帝國大廈1972年曼哈頓世界貿易中心完工後，就將世界第一高的紀錄拱手讓人，但是它的歷史和壯麗外觀，美國土木工程師學會（ASCE）將帝國大廈評選為世界七大工程奇蹟之一，1986年被認定為美國國家歷史地標。 ★ 世界上最老的登高賽 1978年，帝國大廈開始在每年2月舉行舉辦登高賽，2012年已經邁入第35年，分成男、女組，總共要爬完1576階，向上爬升320公尺，從大廳出發，終點設在第86層的觀景台，這裡天候良好時，視野可遠達80英哩（大概129公里）以外的景物。 登高賽的挑戰者來自各種運動，有壁球運動員、超馬跑者、馬拉松選手，但是平均起來跑得最好的選手，大部分都是越野登山賽的好手。 女子紀錄保持人Andrea Mayr在2005年以11分51秒創下紀錄；而男子紀錄保持人是澳洲職業自行車手Paul Crake，他在2003年的時候，創下9分33秒的紀錄，他低於10分鐘完賽的次數，總共有4次，「登階賽是驚人的心理戰，不在於你能夠爬多快，而是在可以持續跑下去，這才是最重要的。」Crake 說，他很不幸的在2006年一場自行車車禍中，因為胸口塌陷，所以沒辦法繼續跑下去。 Thomas Dold是登高賽中的常勝軍，到今年為止拿下帝國大廈登高賽7連霸，今年27歲得他，就拿到27座登階賽冠軍，像是旅館登階賽、登訊大樓，還有世界大二高樓台北101登高賽冠軍，而且他贏了2次，在這之前，他曾經拿過3分36秒07跑完1公里的金式世界紀錄，算是跑界和登高界的雙冠王。 近年來，41歲的來自紐西蘭的老師Melissa Moon，2010年第一次挑戰就拿到女子冠軍，「我比過馬拉松、山徑越野賽和半馬，但是登高賽是最難的，當你盡全力的時候，對身心靈都是一大挑戰。」Moon說，她也是2011年和2012年的女子冠軍。 ★ 登高賽技巧 我們都知道登高賽挑戰最困難的地方，就是在密閉的大樓樓梯間，持續往上爬升，如果平常沒有練習爬坡技巧，很難忍受那種大腿快炸裂的痛苦，當然密閉空間中跑步，腦袋會呈現缺氧狀態，所以技巧很重要。 1998年的冠軍Terry Purcell說：「訓練技巧很重要，但很多人都忽略了，他們花太多力氣爬太多階梯，也不會扶著樓梯扶手去支撐腿部力量，當然缺氧狀態也會使頭腦混亂。」 通常來說，厲害的參賽者一次踏兩個階梯，「如果你一次踩一階，我保證你不可能贏。因為總是有人一次踩兩階。」Dold說，當然配速也很重要，菁英好手會將他們的「速度」和「心跳率」控制在一定範圍內，總而言之，登高賽這種無氧狀態的競賽，要挑戰真的需要很大勇氣，今年要挑戰2046階梯的101登高賽選手們，大家加油阿！

"don1don"顧名思義為"動一動"，希望能藉由此平台提倡國人運動風氣，及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。

在台南讀幼稚園，也算是在台南走跳過一陣子吧！記得很小很小很小的時候，在台南住過一陣子，加上姑姑也住台南，對台南不陌生。而第一次踏入鐵人三項這個領域也是在台南，2005年統一盃鐵人賽，當時對鐵人三項完全不懂的我，在雙腳大抽筋下完成，生理痛苦但心理爽快的感覺，讓我從此陷入鐵人運動，再一次來到府城參賽，也算是緣份吧！

2012/05/05 (六)鐵三角接力賽

【輕鬆一下】-

看著看著，
就想到小時候好動的模樣，
剛學自行車，

大家還記得過去充滿南來北往車流，曾經流傳過許多傳說這條公路嗎？自從雪隧開通後，北宜公路的人車漸漸變少，只剩下自行車和重機騎士飆速的身影，雖然小時候曾經聽過北宜公路有許多可怕傳說，但是，白天經過這裡真的是美不勝收，上下起伏、左彎右拐的山區道路地形，加上滿滿的綠意，難怪吸引了許多玩車的好手，對跑者來說難度真的不低，還好一路上的綠色美景讓人偶爾忘記疲勞，各個奮力用自己的雙腳翻山越嶺，重新感受這段失落的記憶。

碧潭橋下近千名跑友大合照，主持人鄒雙喜叫大家抬頭看鏡頭，結果，大家興奮熱烈的聊天音量，幾乎完全蓋過麥克風，可見大家多開心呀！

難得一見的南部好天氣，又差點把小編曬到中暑，特別是速度慢的選手，要在烈日下跑數個小時，完賽的選手非常厲害。這場比賽除了強力陽光之外，重點就放在菁英組的世大運國手選拔，開賽前，他們的表情就非常認真，一直到路跑段，本來看到鏡頭會微笑，這次完全投入和專注，很恭喜6位男生選手和3位女生選手搶到資格，在6月底的宜蘭冬山河世大運國際鐵人三項錦標賽，身為地主隊，努力為台灣爭一口氣，讓國外選手見識你們的實力！

一早的出發很特別，從關夕平台開始延伸100公尺的紅毯，就是選手下水前的衝刺區，看一組一組下水的陣仗多大阿！

贏得七屆環法大賽總冠軍Lance Armstorng正準備復出參加中距離鐵人賽事，開始的第一場比賽就是 Ironman 巴拿馬70.3取得了第二名的亮眼成績，果然不負七屆環法冠軍的頭銜。

大家可能不知道Lance Armstorng的啓蒙運動就是鐵人三項，他十四歲起就開始參加鐵人運動，直到十七歲才轉入自行車運動。

＊小提醒：收操動作從1分50秒開始喔！

一場很硬的比賽之後，很多選手馬上開車回家，結果，隔天就痠痛上身，賽後恢復真的好重要，不只需要補充蛋白質、碳水化合物和水分，還有伸展和收操，只要讓緊繃的肌肉和筋骨鬆開來，身體更快恢復，痠痛也比較不容易找上門，現再來看看自行車之神Lance Armstrong團隊示範的收操動作吧！

動作1：

這次國道馬拉松全馬加半馬總共有7000人，10K組也有3000人，出發的時候全部擠在一起，有好長一段的人龍都還排隊在往上的接駁道慢慢前進，期待著通過出發點的那一刻，準備邁開腳步往前衝。果然，同一時間開跑的7000多名跑者讓國道大地震，整條路都在震動，跑過銜接處都可以聽到吱吱作響的聲音，一早涼爽帶點雲霧的晨曦裡好high呀，但是，興奮感在出太陽的霎那消失了，小編這次跑半馬回程都覺得背部好燒，全馬跑者更辛苦了，持續到中午的比賽，好多人都曬昏頭，尤其10k折返點前新鋪的柏油路好像還在燃燒，冒著熱氣，好多跑者落馬，真是意外辛苦的一場戰役阿！

一大早選手集結，天色還沒亮，整個會場卻已擠滿了螢光橘色的熱情跑者。

經過前2天的比賽，浩捍隊選手們身體累積了疲勞，但是精神狀況很不錯，連本來前2天狀態稍微差一點的大陸女隊員張菛，最後一天也提起了鬥志。

也許是到了最後一天，感覺比賽就要結束，認真檢察完裝備，隊員們決定奮力一搏。

2012 Olympic Year, 亞洲頂尖選手齊聚日本千葉Tateyama(館山市)爭取兩席-男子女子鐵人三項奧運門票，賽前被列為奪冠熱門的日本男子選手Yuichi Hosoda(2011宜蘭亞錦冠軍)、Ryosuke Yamamoto(2008、09年亞錦冠軍)、Hirokatsu Tayama，韓國選手 Heo Min Ho (2012統營世界杯5th、2011宜蘭亞錦季軍)、Kim Ji Hwan以及邁入41歲的前世界冠軍-哈薩克選手Dmitri Gaag。

國內好手謝昇諺、楊茂雍、魏振展、王灝翔、吳冠融等也積極投入賽場。女子選手方面，常年在澳洲訓練的 Kiyomi Niwata (三屆奧運元老、2011宜蘭亞錦冠軍)、Tomoko Sakimoto (2009亞錦冠軍) 、Mariko Adachi(2010亞錦冠軍、2012 Aukland世界杯季軍)、Ai Ueda(已獲奧運資格)、Yuka Sato(青奧冠軍) ，中國女將Zhang Yi、Wang Yi、韓國鐵人三項奧運希望Yun-Jung Jang  (2012Valparaisoz汎美盃季軍) 。各國好手於2012/4/7  11:20(女子)  13:45(男子) 激烈開戰。 

2012/4/7   10:00Am   

波士頓馬拉松 (Boston Marathon) 是由Boston Athletic Association（簡稱B.A.A.，波士頓體育協會）主辦，它是世界上最老的年度馬拉松盛事，今年已邁入第 115 屆。想一想它的年紀，台灣才100歲，它已經邁入115歲，那不就是清朝時期創辦的比賽嗎？實在歷史久遠，每年的四月第3個禮拜一舉行，配合愛國者日（Patorits' Day）舉行。今年就是4月16日星期一，也就是下星期一舉辦，好讓人期待！

不過，厲害的地方不只是歷史悠久，還有嚇人的參賽標準。

Do what you love, and do it often; If you don't like somthing , CHANGE IT!
經常做你喜好的事物；如果有你不喜歡的事情，就改變它吧！

If you don't like your job, QUIT!
如果你不喜歡現在的工作，辭掉吧！