在炎炎夏日的七月天，超馬跑者協會特別在烏來舉辦了一場清涼消暑的山徑越野賽，沿途經過內洞森林遊樂區，穿越原始的內洞林道，值得特別一提的是，內洞林道平日是由林務局管制，須提出特別申請才可以進入，所以這次在內洞林道舉辦越野路跑比賽，可說是相當難得的機會。
這次的比賽屬於中難度路線，比較有挑戰的路段，是從內洞森林遊樂區接內洞林道的步道，距離約兩公里的步道，呈"之"字型不斷攀升，有不少階梯，與樹根盤踞，雖不至於手腳並用，但是要真正跑起來還是需要小心注意喔，別扭傷了雙腳。
目前分類：DON1DON (255)
- Jul 02 Mon 2012 00:18
【路線探勘】-『內洞林道山徑越野路跑！消暑林道嘗鮮看！』
- Jun 30 Sat 2012 23:18
【人物專訪】-『微笑跑者─鄒宏傑（Nenb）』
「人生不是只有跑步，但是跑步豐富了我的人生。」─鄒宏傑
早在PTT上頗負盛名的N大，Nenb，本名鄒宏傑，自從他po了15連馬的訊息在Facebook上後，小編就注意這個神人級的人物，但是一直沒機會見到本人，終於有機會的時候，是在小編的國道初半馬那天，見面的方式也很特別…終點前被刷卡XD之後在北宜超馬賽透過鏡頭看到本人，總是一路微笑跑著，對任何人都是微笑，所以在馬場上擁有好人緣，這抹微笑的故事，是一路跑來的領悟，經過高潮低潮後，他決定要Run Happy，跑出快樂，所以要微笑進終點。
- Jun 30 Sat 2012 22:32
【主題賽事】-『2012信義鄉葡萄馬拉松，再撐也要葡萄吃到飽！』
怎麼說吃得很撐呢？等下看到今年的補給品、全場氣氛，就知道為什麼路線這麼硬，還是堅持要來跑這場，小編被曬到昏頭，明年都想要參賽，因為葡萄太好吃、氣氛太熱烈，讓選手被曬還是甘願明年繼續參加，到底有多好玩呢？
到會場被一股香氣吸引，猛一看，口水要留出來，這…這是…補給品耶！吃得太好了啦！
- Jun 30 Sat 2012 00:18
鐵人三項跑步和一般跑步的訓練，有什麼差別？怎麼訓練呢？
當騎完自行車再跑步，和純粹跑步是完全不一樣的，下車後，會感覺腳沉重、不協調，沒有任何選手可以騎完車後，跑的跟路跑比賽一樣，只能說，有些鐵人跑步能力比其他人退步幅度小一點，所以，最棒的「跑者」並不能說是最棒的「鐵人跑者」，說的這麼多，可以給大家看個例子會比較清楚：
拿三鐵菁英選手Greg Whiteley和Hunter Kemper來說。Whiteley在大學時期是很棒的跑者，就讀布朗大學期間，曾經贏得美國大學體育總會(National Collegiate Athletic Association，NCAA)冠軍，他5K最佳成績是13分26秒；而Kemper在大學時期，不算是出色的跑者，5K最好的成績也比Whiteley慢1分多鐘。
他們都在大學畢業後成為職業選手，可能大家都認為Whiteley在跑步表現更出色，甚至是更好的鐵人，但實際上相反，Kemper在自由車轉路跑比Whiteley強很多，而且Kemper現在已經參加第三次奧運，就算是不是最好的跑步選手，他卻是跑步項目是排名最快的選手。
- Jun 30 Sat 2012 00:14
【Wan’s音樂與馬拉松】-『睽違十四個月的思念，葡萄馬拉松』
小編：這篇文章是Wan在2011年從英國返台後，第一場馬拉松，對台灣除了思念還是思念。
離開台灣三百多個日子，在這段不算短的時間裡，對足跡從未踏出亞洲以外的我而言，是段奇妙且充滿難以取代回憶的成長階段：喝了很多 cider，看了許多夢寐以求的表演，跑了好多場海外的路跑賽事，還有圓了幾個夢想，可惜因為個人因素使然，在英國的最後一個階段面臨了 100 dreams 接二連三幻滅的不爭事實，結束了這段疲憊的旅程，風塵僕僕從歐洲飛回台灣，休息了一個多月，通過起跑線前的那一刻，眼淚在眼眶中打轉了好幾回...
- Jun 29 Fri 2012 22:32
【運動小知識】-『比賽時充滿熱「血」，捐血知多少』
當我們提到捐血的時候，聯想到的就是愛心和助人，不過，捐血其實對運動員很有幫助喔！因為身體可以重新換血，當然這些新血中，含氧量很高，對運動員來說，不管在運動中或是運動完的恢復階段，身體的反應都變快，不過，在做這個動作之前必須知道自己的身體狀況，再決定捐血的種類和時間，做愛心之餘，也可以增強自己的運動表現。
★ 捐血種類
一般來說，國外捐血的方式比較多樣化，台灣只分成3種，最基本的250c.c.、全血（500c.c.）和血小板，只捐250c.c.對身體不會有太大影響，不過捐到全血和血小板，身體就需要一段恢復時間，現在就來簡單介紹一下，還有最重要的是衡量自己捐血後的恢復時間參考，不過實際狀況每個人不同。
- Jun 28 Thu 2012 22:32
【公路車教室】-『我要如何增進爬坡的實力？』
每次到爬坡的時都見到其他人揚長而去嗎？接下來整理的幾個重點可以讓你早日擺脫這些噩夢！
擺脫一些體重
登山實力與功率/體量比。這只是一個理想值罷了，比較理想的是要減去自己的體重，而不是花大錢減輕你的自行車的重量，最有效的方法之一是開始記錄每天吃的食物。如果你記錄下你所吃的一切，你就不太可能吃不必要的垃圾食物，再加上持續的訓練，你會很快成為一個精實的登山機器。
- Jun 28 Thu 2012 08:29
【國峰的水中練功日記】-『面對一群年輕選手的閱讀與思考－分享傳奇教練Arthur Lydird對於年輕選手的訓練原則』
每個星期二、四都要到美崙田徑場帶「一群」小朋友練習。原本並不是一群，一開始只有雙胞胎姊妹(璟晴、璟喻)，但不知不覺地人數愈來愈多，而且年紀、性別、程度與目標都不同，開課表的困難度也大大增加。
記得開始到美崙帶她們練習應該是從去年九月開始的，不知不覺九個月過去了。雖然難度很高，開課表時也有更多需要考慮的地方，也曾為課表的事失眠不少夜晚，但今天(2012.6.15)七位小鐵人一起在雨中團練時，讓我興起一種奇妙的感動。那些心神的耗費似乎都有所值了！
訓練的目標在「打基礎」而非「拚成績」
- Jun 27 Wed 2012 23:39
【鐵人三項】-『世界冠軍MACCA：遠離傷害小撇步』
MACCA非常少受傷，到底為什麼呢？（以下為MACCA自述）
最近我和一個正要參加初超鐵朋友聊天，他的有氧騎乘訓練、騎跑轉換訓練的量，是我訓練中很少可以做得到的，而且能量補充的也不多，但是我的經驗告訴我，需要問清楚他們真正的狀況。
「身體有什麼不好的反應呢？」趁空檔差話。
- Jun 26 Tue 2012 23:39
【運動小常識】-『騎乘自行車時戴耳機是否安全？』
佩戴耳機聽音樂這件事情其實在許多運動中都有相同問題，但是因為自行車運動速度較快，危險性也相對地比其他運動高些。所以騎自行車帶耳機聽音樂這間事情是值得提出來討論的。
戴上耳機騎車，尤其是耳道式耳機，會隔絕外界所有的聲音，外界的一舉一動，無法用聽覺去注意到。在繁忙的街道上車輛與行人川流不息，快速穿梭在身旁的汽機車，路旁的野狗吠叫，停在路邊的汽車開門，甚至是朝你疾駛過來的汽機車，這些急促的聲音都會引發人體的反射神經來達到保護自己的作用，如果只單純地用視覺來反應已經是不夠的。
- Jun 25 Mon 2012 23:57
【環法小知識】-『讓你看懂環法賽事-各種領騎衫代表的意義』
環法開幕戰已經進入倒數階段，但是看轉撥都看不懂他們到底在做什麼嗎？每個車隊衣服顏色都花花綠綠的，如何判斷出成績領先的選手呢，希望大家看完下面的介紹能對環法賽事能有更多的瞭解。
黃衫
在1903年第一屆環法開始以來，一直都是在手臂上套上綠色的臂章，來代表騎乘績領先的地位，到了1919年時才第一次出現黃衫，而在1948年開始在當天結束後頒發黃衫給總和時間最少的選手。
- Jun 25 Mon 2012 22:03
【人物專訪】-『最親切的馬拉松新生代一姊 ─ 陳淑華』
「路跑是一件很簡單，又是一件不簡單的事。」─陳淑華
在台灣馬場上，有很多美麗的身影，其中一位跑得快，又有著可愛的臉孔，那個站在頒獎台上最沒有架子的女孩，就是陳淑華了！在很多教練和選手口中大家稱讚不已，之前還沒私底下見過淑華的小編，一直都很好奇，每次像風一樣跑過身邊的淑華，在賽場上專注的眼神中，還有什麼讓人如此喜愛的特質呢？
- Jun 24 Sun 2012 23:01
【前進倫敦奧運─鐵人篇】-『Javier Gómez Noya』
“My motivation and attitude are basically the same now and when I was 18 or 20 years-old”
「我的衝勁和態度，不管是現在，還是在18或20歲時都是一樣的！」─ Javier Gómez Noya
- Jun 23 Sat 2012 00:19
【運動小常識】-『有效地把脂肪轉換成熱量燃燒的方式，從騎自行車開始 !』
人體可控制動作的隨意肌，與人體器官中的非隨意肌，都是要靠存在人體中數種不同來源的熱量，來提供其活動的能力。人體從脂肪中轉換成為熱量，供所有器官與肌肉活動所需的熱量，這就是所謂的‘燃燒脂肪“。
- Jun 22 Fri 2012 00:17
【嘉哲的真男人日記】-『關於競技運動，我想說的是 . . . . . .』
*圖片截取自網路*
近期網路流傳一部短片廣受大眾美傳，在橢圓形田徑場的跑道上，一位女性運動員參扶著另一位女隊友進終點，甚至先讓隊友跨越終點線，而後這位美麗的女運動員說到：「幫助她完賽，比贏得比賽更有滿足感。」
- Jun 21 Thu 2012 00:32
【Eddie’s自行車生活】-『自行車醫療指南 - Complete Medical Guide For Cyclists』
『如果你喜愛騎乘自行車，並且將自行車運動持續融入你的一生，這一本書所帶來的資訊是無價的』BY- Chris Carmichael (國際知名教練)
『感謝Dr.Andy，他改善我的騎姿並讓我增加不少騎乘的力量，減少背部、膕繩肌(大腿後肌群)及膝關節的壓力，他的專業能夠儘可能幫助你有效的騎乘』BY- Gunn-Rita (世界盃登山車冠軍)
『Dr.Andy 協助多位選手從傷害中恢復並降低下一次傷害發生的可能性，這是一本相當棒的書，對於任何想增進自我表現並有效預防運動傷害的單車騎士』BY- Michael Barry (前Discovery Pro Team選手)
- Jun 20 Wed 2012 00:23
【國峰的水中練功日記】-『歷經六年的洄瀾鐵人三項菁英賽』
花蓮鯉魚潭的這場鐵人三項比賽，我從2007年開始參賽到現在，已經過了六年了。除了2007與2008這兩年的自行車賽道還是台九丙上下三次(約40公里)之外，從2009年開始自行車改成騎兩圈繞到台九線的45公里路線。
我一直很喜歡花蓮的這個場地，好像在家裡比賽的感覺，不用搭車到外地去，不用訂旅舍，從家裡起床，悠閒地準備比賽的裝備，然後從東華大學騎上鯉魚潭。每次比賽都像在自家後院做高強度的練習般，沒有壓力，既自然又舒服
【圖】2008年第二次參賽，這次是最後一年自行車仍是台九丙騎三趟的舊路線
- Jun 19 Tue 2012 00:29
【Q&A小問題大解答】-賽前突然感覺很不安，要怎麼調適狀態呢？
Q. 小問題
賽前突然感覺很不安，要怎麼調適狀態呢？
A. 大解答
- Jun 18 Mon 2012 00:23
自行車賽場上犧牲奉獻的精神代表George Hincapie
五次參加奧運與環法自行車大賽沙場老將 George Hincapie ，將在2012年賽季結束後引退，他是美國甚至是世界自行車運動中最成功的運動員之一。
態度親切和藹低調的 George Hincapie是Lance Armstrong在環法自行車賽的山地賽段長期以來得力的助手，曾經幫助Lance Armstrong贏得了環法自行車大賽7次總冠軍。他也幫助 Alberto Contador贏得2007年的環法與 Cadel Evans 在去年夏天的環法自行車黃衫。
George Hincapie計畫今年幫助 Cadel Evans 衛冕環法自行車賽，於6月30日在比利時列日展開的序幕賽。他現在所屬 BMC Racing Team， George Hincapie 將參加他生涯的第17屆環法自行車賽，打破了荷蘭車手Joop Zoetemelk的紀錄。
- Jun 17 Sun 2012 22:17
【主題賽事】- 『Mountain Hardwear 2012 Tough Runner啦卡越野路跑賽』
