運動的小眼睛貓頭鷹

冬季的養生在黃帝內經中有著明確的記載，在這個季節適合早睡晚起，很多動物都冬眠人也就是這個季節適合睡眠的充足性。應多吃一些溫補的食品例如羊肉和含蛋白質豐富的食品，在冬季更應注意養腎。

冬季3個月包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬天是陽氣閉藏的季節。(草木凋謝，種子埋藏在冰雪之下，動物冬眠，水面結冰，這就是冬藏)，這時節人要早點睡覺，太陽出來再起來，以便順應大自然的冬“藏”之機。在五臟中腎主水，對應的季節是冬季，腎為先天之本，生命之根，腎藏精，精宜藏而不宜泄，精泄多了就是傷了陽氣，若人們在冬天傷了陽氣就是傷了腎。如果冬天沒有藏好，到了春天就會腿沒有勁，抽筋、半身不遂等，這都屬於痿症，冬天腎水沒有藏住，春天就會出現痿症、肝病、筋脈鬆弛等。厥就是四肢冰冷，如果冬天藏精不夠，到了春天，還是手腳冰涼，春天的病從冬天來。如果冬天沒有養好，給春天生發的力量就不夠了。

冬季養生：黃帝內經 養心養性

冬季養生應注意的問題：冬天天越來越短人們應適當的增加睡眠，在冬天很多人習慣晚睡其實這是對身體無益的，冬天不適合愛美的女性減肥和節食，因為天氣寒冷這寫都不適宜。