中醫有一種説法，叫做“風寒從腳生”。這是因為雙腳位於人體末端，距離心臟較遠，血液迴圈較慢，而且腳部的表面脂肪層很薄，保溫力較差，所以雙腳的溫度往往比身體其他地方溫度低。天氣一冷，就特別容易雙腳冰涼，也會因為腳部受寒引發寒性胃痛等諸多不適。如何給足部保暖？如何促進足部血液迴圈？方回春堂的徐羹年醫師建議大家養成睡前泡腳的習慣。睡前泡泡腳，不但可以改善下肢血管功能，促進腳部血液迴圈，降低局部肌張力，而且對調整臟腑功能、增強體質、消除疲勞、改善睡眠都有很大的幫助。如果想要泡腳的保健效果更好，還可以在水中添加一些本草藥材。這一次，他就來為大家介紹幾种老偏方。
殺菌除臭
你需要：大黃15g/黃柏15g/蒼術15g/白芷15g/地膚子15g/白蘚皮15g/公丁香5g/花椒5g
這樣做：取上述中藥方劑研成粉末，裝入紗袋內，加水3至5升，煎煮30分鐘去渣後，倒入足浴盆內，浸泡雙足。每日一次，20－30天為一個療程。每次足浴時間在20到40分鐘，一般上午10點一次，晚上睡前一次。
最有效：清熱利濕、消毒殺菌、清除腳臭
安神活血
你需要：威靈仙30g/紅花5g/丹參30g/羌活10g/五味子20g/夜交藤30g/公丁香3g/艾葉10g
這樣做：取上述中藥方劑研成粉末，裝入紗袋內，加水3至5升，煎煮30分鐘去渣後，倒入足浴盆內，浸泡雙足。每日1次，20－30天為一個療程。每次足浴時間在20到40分鐘，一般上午10點一次，晚上睡前一次。
最有效：驅風安神、舒經活血
改善睡眠
你需要：檀香10g/丁香5g/獨活10g/桂枝10g/當歸10g/菖蒲10g/川芎10g/薄荷10g
這樣做：取上述中藥方劑研成粉末，裝入紗袋內，加水3至5升，煎煮30分鐘去渣後，倒入足浴盆內，浸泡雙足。每日1次，20－30天為一個療程。每次足浴時間在20到40分鐘，一般上午10點一次，晚上睡前一次。
最有效：通經活絡、辟穢除瘴、除臭止癢、改善睡眠、解除疲勞
活血通絡
你需要：紅花12g/蘇木15g/川椒5g/莪術10g/木香10g
這樣做：取上述中藥方劑研成粉末，裝入紗袋內，加水3至5升，煎煮30分鐘去渣後，倒入足浴盆內，浸泡雙足。每日1次，20至30天為一個療程。每次足浴時間在20到40分鐘，一般上午10點一次，晚上睡前一次。
最有效：解乏、抗疲勞、活血通絡
暢通氣血
你需要：紅花10g/花椒5g/伸筋草10g/忍冬藤20g/川牛夕10g/徐長卿10g/透骨草10g/艾葉10g/申姜10g/苦參10g/蛇床子10g/甘松10g/冰片3g
這樣做：取上述中藥方劑研成粉末，裝入紗袋內，加水3至5升，煎煮30分鐘去渣後，倒入足浴盆內，浸泡雙足。每日1次，20到30天為一個療程。每次足浴時間在20到40分鐘，一般上午10點一次，晚上睡前一次。
最有效：活血通絡、暢通氣血、清凈寧神
除臭暖身
你需要：生薑2兩、食鹽1兩、陳醋少許
這樣做：生薑和食鹽加水煮沸，倒入盆內後加適量的陳醋，泡腳30分鐘，每日一次。
治療汗腳
你需要：明礬10g
這樣做：洗腳盆內倒入溫熱水2000毫升，加入明礬10克，攪動使明礬溶化。泡腳時間10-15分鐘，每晚1次，7天為一個療程，一般使用1-2個療程。
Q：泡腳水什麼溫度最適宜？
A：一般來説，以38到43攝氏度為宜，最好不要超過45攝氏度。
Q：泡腳的容器應該如何選擇？
A：最好選保溫性能好一點的容器。高度最好超過腳背20釐米，讓熱水能沒過踝關節。
Q：藥液用完後要如何處理？
A：藥液用完後放置在陰涼乾燥通風處，次日洗浴前再加熱。藥液和藥渣始終是放在一起的，藥液水分少了後，還可以再加入適量的水燒開即可。煎煮一次的藥液，可以使用7-10天，然後再按原方更換新藥。也可以把草藥放入一個大的紗布袋子內，然後再煎煮，洗浴時將藥袋放在足底和足背上。
Q：哪些人不適合足浴？
A：皮膚過敏者慎用。某些急性感染性疾病、出血性疾病或缺血性疾病（包括急性外傷出血，糖尿病足）禁止泡腳。
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