運動的小眼睛貓頭鷹

1、週末久睡

誘發疼痛部位：頭部

對於忙碌的上班族來説，週末是難得的休閒時光，不少朋友會選擇在週末睡個懶覺，以“補償”一週的困頓，而事實上這種做法極有可能會引起睡醒後的劇烈疼痛。這是由於人體特有的生物鐘已經形成了一種機制，經過一週的習慣和適應身體已經接受這種睡眠規律，若是你的週末將這種規律推翻，則很有可能會導致偏頭痛的發生。

如何避免疼痛：擁有良好的睡眠規律，儘量在週末保持與工作日同樣的睡眠和起床時間。

2、咖啡因

誘發疼痛部位：頭部

過量飲用咖啡會誘發頭部疼痛，這是因為大量的咖啡因會讓頭部中樞神經處於高度興奮狀態，使得心率加快、腦部血液輸出量劇增，從而讓頭部處於高度緊張之中。所以建議早晨儘量喝一些諸如茉莉花、淡茶等清淡的飲品，如果您十分喜愛咖啡，則一定要適度飲用，讓美好的一天從清晨開始！

如何避免疼痛：根據自身情況適量飲用含有咖啡因成分的飲品，其次是要擁有科學規律的作息時間。

3、久坐

誘發疼痛部位：腰部和背部

久坐是造成腰部和背部損傷的頭號殺手，它會讓不僅會讓人體脊髓和腰部承受過多的壓力、還會造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮，時間一長，就會造成腰部和背部的酸痛感，嚴重時還會導致麻木。

　　如何避免疼痛：如果你需要久坐，那麼最好每小時都起身運動一、兩次，你可以選擇步行一分鐘左右，或是做一些基礎的伸展運動，讓背部和腰部得到適當的放鬆和鍛鍊。