相信有報名比賽的跑者一定很期待，在6/17當天可以體驗烏來的美景，跑完步還可以去泡湯吃美食，想到就令人陶醉，雖然比賽還沒到，還是讓大家心癢癢一下，賽前就先帶大家熟悉路線，神遊一下當天的路線，腦海中開始幻想好吃的東西，喔不是！是呼吸到的芬多精，體驗大自然的美好。
這次還有去年三月和三太子團遠征撒哈拉沙漠250公里的李清言老師，跟大家分享試跑心得喔！
選手們一早在烏來綜合體育場集合，比賽起終點就在這裡，勝負也將在裡面揭曉啦！
起跑啦！開始挑戰15公里山路。
比賽一開始到2K左右都是下坡路段。
到這裡已經結束下坡路段回到平地，經過烏來觀光大橋後，往烏來老街方向跑過去，路線開始上下變換。
沿路都是美景。
擺脫城市的喧囂，進入山林裡，享受芬多精洗禮，放掉腦中的煩惱，享受揮灑汗水的快感。
經過啦卡路上，一路往之名單車路線─桶後林道方向前進，就快到孝義派出所啦！
這次首度不用身分登記就可以闖進管制站，直接跑進國家森林管制區，一進到森林中充滿蟲鳴鳥叫聲，感覺超級舒服阿！
很不捨得離開森林區，在這裡折返點，回到孝義產業道路去囉！
最讓人受不了的路段，就是回程經過的老街，那麼誘人的地方，想必賽後一定要回來觀光一下，補充剛剛消耗的能量XDD
跑出老街不久，就會經過攬勝大橋，之後1到2K的上坡才是最折磨人的地方，剩一個月的時間，跑者加緊練習吧！
比賽路線&標高圖
圖片截取自活動官網：http://www.dothan.com.tw/toughrunner/maps.html
大會專車
這次要大會提供來回專車，如果要搭乘的選手可以繳交200元搭乘。當天活動會場禁止非大會車輛進入，所以也提醒大家多多利用大會自費專車到比賽會場。發車時間可以上活動官網查詢：http://www.dothan.com.tw/toughrunner/apply.html
試跑心得分享
李清言老師，每年都為自己創下新的紀錄，去年和三太子團隊一起去埃及撒哈拉沙漠挑戰「環賽地球」250公里，今年六月即將前往環賽地球南極站，這次幫大家試跑路線分享心得。
他認為啦卡越野路跑賽最大的特色在於貼近山林，空氣清新，是一場可以呼吸芬多精的健康越野路跑賽。經驗豐富的他提醒大家，千萬不可小覷這條坡度起伏高的路線，尤其是即將進入終點前的最後1到2公里上坡路段，直接測試跑者的極限。他說遇到坡度最好採取重心往前傾的跑法，建議跑者平常要加強腳的肌耐力，多走台階會有幫助，在平時訓練的同時，排汗衫、輕便風衣和水袋是必要的裝備，才可以調適身體的水分流失。聽到老師的講解，大家有沒有更了解一點呢？祝大家比賽加油囉！
★ 經歷：2010年 埃及「環賽地球」250公里(撒哈拉沙漠) 亞洲第二名2011年 帶領九天「三太子」前往埃及挑戰「環賽地球」250公里(撒哈拉沙漠)2012年 與林義傑、斯邵華共同發起「希望你在‧為你而跑」之環台義跑
★ 未來目標計畫：2012年 六月將前往南極挑戰橫跨南極的「環賽地球」250公里2013年 攀登聖母峰
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