運動的小眼睛貓頭鷹

排除焦慮症的方法有哪些呢？心理諮詢專家解答：焦慮症是一種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經活動障礙的腦機能失調，常伴有運動性不安和軀體不適感。發病于青壯年期，男女兩性發病率無明顯差異。下面就是專家為大家介紹的排除焦慮症的一些治療方法，希望對您能有所幫助。

1、藥物治療：抗焦慮藥物是最常用的治療焦慮症的方法。但是抗焦慮藥物有很多副作用，比如嗜睡、抑鬱。長期服用甚至對某些內臟器官有損害。而且抗焦慮藥物往往有成癮性。抗焦慮藥物的最大問題是，一旦患者停止服用，幾乎可以肯定，症狀會重新出現。

2、精神分析治療法：就是幫助患者領悟他們的內在心理衝突的根源。 它是焦慮症如何治療的常用方法。

3、認知行為治療法：根據患者的具體症狀的不同，有兩種不同的方法來治療焦慮症。如果患者的焦慮症狀與某些確定的情境有關，那麼，醫生通過運用“情境分析”-- 一種行為治療技術，來找出患者的焦慮症狀是由情境中的哪些關鍵因素造成的。然後醫生運用“系統脫敏”的技術，降低患者對這些特定因素的焦慮程度。如果患者的焦慮症狀游離于任何特定情境也就是不與某種特定環境有特殊的關係，那麼醫生就會運用“放鬆訓練”來降低病人的總體緊張水準。

另外，由於焦慮症患者經常表現出無助感，所以治療者會幫助患者通過學習有用的技巧（比如社交技術，直言技術），來提高患者面對各種情境的信心。由於焦慮症患者特有的認知方式-容易把模糊的刺激解釋為威脅，容易過高估計消極事件發生的可能性-，認知治療常常被用來改變患者的認知方式。

醫學指導：武警廣東總隊醫院心理科主任醫師 何日輝

被譽為“一代失蹤”的電影《一代宗師》，前後籌備13年拍攝又3年，近日才公映。導演王家衛因而被譽為“嚴重拖延症患者”，他過去在拍攝《東邪西毒》、《春光乍泄》、《重慶森林》時都發生過嚴重拖遝現象。而網路上流傳的《拖延症之歌》“字字血淚”地控訴了拖延症對學習、對生活、對減肥、對工作帶來的毀滅性影響，網友們紛紛表示“中槍”了。這拖延症究竟是否屬於心理問題？嚴重拖延者是否需要治療呢？

武警廣東總隊醫院心理科主任醫師何日輝告訴記者，“拖延症”是美國一位教授提出的概念，並不是一個嚴格的心理學或醫學術語。按他的定義做的調查問卷顯示，90％多的人都有拖延症。“個人認為，拖延是日常生活中的一種懈怠、惰性現象，現代人壓力大，容易形成矛盾。拖延症雖影響工作、生活，但不影響社會功能，因而不屬於精神心理疾病範疇，只是一種現象。”

“拖延症”這個概念能給大家提個醒，好好分析一下拖延成性背後的原因是什麼，如何改變，拖拉常見的原因如下：

1.工作統籌能力差

精神分裂症是一種非常嚴重的精神性疾病，如果在前期沒有很好的注意到患者所表現出來的症狀，這樣就很可能會使病情惡化，而這個患者最後很有可能會做出危害社會的事情。

所以，了解精神分裂症的症狀是非常有必要的。

精神分裂症的常見症狀有：

　　1、失眠

大多數的患者表現為難以入睡，入睡時也很容易醒來，也不願意接受治療。這是精神分裂症的常見症狀之一。

他的雙手會在你的身體上游蕩，他的唇會輕柔地落到你的唇，這種吻表明他在情緒上已經準備好要和你進行一次親密經歷。他的注意力都集中到你的身上，但是你也記得要做出回應，吻他的頸部再吻他的唇……

以下為你揭秘從男人親吻動作看他對愛的態度：

摟著你的腰摸著你的臉這種愛從容，醇厚，大氣，有寬容之心，他相信自己的愛可以征服你，是個對愛執著而強有力的男人。吻可以如此從容，那他一定成竹在胸。也一定愛得遊刃有餘。

撫摩你的頭髮他的愛細緻溫柔，很貼心，比較藝術，重細節，感性。他還有“空”這樣欣賞，可見對女人有種由內而外的喜愛，而不是單純下半身決定上半身的衝動。

摸你的臀部這種愛比較成熟，也很有激情，是燃燒的火鳥，可見他是個富有挑戰性格的人。他懂女人心，但是也暴露出他極可能是個有魅力的危險“狠角色”。

心理案例：在別人眼裏，張先生一直很善侃，不管是哪，只要有他在肯定熱鬧。他也是一個閒不住嘴的人，一會不説話就憋得難受，常常大半夜地給朋友打電話聊天。可是不久前，他卻因為抑鬱症住進了醫院。周圍的人知道後都傻了眼，這麼愛説話的人居然也會得抑鬱症？

分析：我們通常認為，抑鬱的表現就是孤僻、不愛説話。可是日前，心理學家發現：像張先生這樣話太多也可能是抑鬱症的一個反映。過分愛説話的人往往由於內心焦慮，需要通過不斷説話來釋放，這些人身邊的親友常這樣反映：“跟他聊天光聽他説話，聽得我都煩了。”這也反映了這類人的性格特點，他們的説話可以被稱為“口腔攻擊”，就是通過説話來表達攻擊性，把自己的內心壓力傾倒給別人，一旦別人不接受或暫時失去發泄對象，他們的壓力就會積攢起來，給自己造成傷害。

這樣的抑鬱症，經常會伴有言語攻擊或暴力行為，並且越抑鬱越激烈，對他人有一定的傷害性。另一方面，他們的抑鬱一般不會特別重，因為他們能夠發泄出來，讓別人代替他們承擔。這樣，他們的內心就有了出口，使抑鬱情緒得以減輕，而非像一般抑鬱症那樣只知道自己“咽苦水”。

其實，在心情不好的時候，並不是只通過向別人傾訴才能緩解抑鬱。你可以給自己多找一些更好的方法釋放情緒，下面介紹幾種心理調整法，有助於趕走壞心情、保持情緒穩定，您不妨一試：

有氧運動法：