運動的小眼睛貓頭鷹

最近，筆者在網上接受了一位中年母親的來訪。她説，因為怕熱，夏天在家裏時喜歡裸身，一次不小心讓讀高中的兒子發現了，此後兒子便經常偷窺她，和她親昵，並逐漸對她有了越來越多的肢體接觸。由於夫妻感情不太和睦，老公長期在外地打工，她一直在感情上感到孤單和寂寞，平時都把感情傾注在兒子身上，對兒子特別呵護和寵愛。兒子的衝動和挑逗行為非但沒有讓她反感和警惕，反而使她得到一種心理和生理上的滿足，雖然嘴上也會責怪兩句，但在行動上從來沒有真正的拒絕過，以至對兒子的擁抱、接吻、撫摸等行為由開始的半推半就到後來完全迎合，終於有一天，她們的關係突破了母子的界線，從此一發不可收拾。

母親也知道這是一種亂倫行為，但對這一點並不感到過分不安，因為她認為這僅僅是她們母子兩人之間的事情，而且雙方都感到了需要和滿足。她所擔心的問題是，兒子的性慾特別強烈，三天兩天就要和她做愛，而且做愛的時間很長，這樣下去會不會影響兒子的學習和今後的正常生活，還擔心萬一有一天讓老公發現了怎麼辦……

其實，類似的情況並不是個別現象（儘管相對而言是極少數），在現代社會中，由於家庭婚姻的危機、夫妻性生活的不和諧、親子教育缺陷、戀父戀母的情結、性觀念的開放等等原因，都可能引起亂倫行為的發生。了解亂倫行為的産生因素和演變過程及其心理情結，對預防、避免和處理這類問題是非常必要的。

狹義的亂倫是指有血緣關係的人之間發生性行為；廣義的亂倫除了指有血緣關係的人之間發生性行為之外，還包括和有血緣關係的血親之配偶發生性行為。亂倫是我國社會生活中的大忌，是受到公眾譴責和排斥的。也正因為如此，亂倫行為只能以最隱蔽的方式存在，外人無法或者很難接觸到他們的內心世界。所以，究竟亂倫行為的發生率有多高，是什麼因素影響或導致了亂倫行為的出現，他們的心理形成過程如何，等等，都是一個未知數。在西方如美國，亂倫行為也同樣是不容于社會的，所以，沒有人知道究竟有多少美國人亂倫。有一個極為粗約的估計認為，美國每年有1萬到200萬人在發生亂倫行為。

近年，由於網際網路的出現，為人們提供了一個可以安全無害地和陌生人交流的方式，我們才能夠從一些亂倫者的求助、傾訴中初步了解一些亂倫者的一些行為和心理。據國外研究認為，亂倫行為最多見於父女之間，其次是兄弟姐妹，最後是母子之間。但在國內收到的亂倫者的求助、傾訴中卻相反：最多的是母子間亂倫，其次是兄弟姐妹，最後是父女之間。

一、早餐好，晚餐巧

一日活動的能量，要早餐提供。營養師建議早餐可以吃豐富的蛋白質，比如説水果、麵包及牛奶等。

早餐時只喝精力湯或是蔬果汁，可補充身體元氣，卻無法持久，身體能量很快就用盡。應該搭配補充蛋白質，像豆類或是全麥麵包等主食，才可以提供身體足夠能量。

晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹調方式儘量不要油炸、油煎，改用包錫箔紙的烤類或蒸、鹵、煮均可。

白切肉、白斬雞，沾醬是醬油加上天然甘味的切碎洋蔥，滴點檸檬或香橙汁，既提味又可自行調整鹽的份量。

在日常飲食中，很多的食物都具有養生保健，美容抗衰老的功效。女性朋友養生保健，與其花費大量金錢購買保健品，還不如在日常飲食中多吃以下這幾種有益身體健康的食品。

洋蔥抗衰老

蛋白質糖化會造成身體機能減退，産生和老化有關的AGE物質，洋蔥可控制血糖，間接預防AGE生成，防止老化。而斛皮黃酮，是強力的抗氧化物質，能夠抑制自由基所造成的老化。

洋蔥中含有一種名炎“櫟皮黃素”9的物質，這是目前所知最有效的天然抗癌物質之一，它能阻止體內的生物化學機制出現變異，控制癌細胞的生長，從而具有防癌抗癌作用。

洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑，能消除體內的自由基，增強細胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效。

婚姻需要兩個人用心去經營，任何愛都是相互的，沒有完全的權利，也沒有絕對的義務。有一句話説得非常到位：“我們都是單翅的天使，只有結合起來才能飛翔。”那麼，有些結合卻為什麼不能飛翔？這恐怕還要歸咎於婚姻中的七種心態。

一.對婚姻的高期望心態

從戀愛到結婚，我們一直都在用自己的幻想“欺騙”著自己，這種“欺騙”更多的時候是不知不覺的、盲目的、超越時空的，是可以把熾熱的戀情等同於“熱烈”婚姻的一種幻想。因為有激情的衝擊，甜言蜜語的包裝，對婚後的生活就有了很高的期望值，幻想中美好的婚姻便替代了現實的婚姻，白雪公主與王子的故事演變成了婚姻生活中“高標準”、“嚴要求”的化身，這是我們自己給婚姻人為附加的一種外包裝，也就是我們對婚姻的高期望心態。當這種美好的幻想和人為的外包裝一旦被婚姻生活的瑣碎所取代，隨著婚後需求的無法滿足，失望與絕望的情緒就會像“黑雲壓城”一般伴隨著一種受騙的感覺一同向我們襲來。其實，這並不是那個人欺騙了你，而是你對婚姻的高期望心態欺騙了你。

二.過於自尊和敏感的心態

在婚姻生活中，適度的自尊和敏感是一種良好的心態，但過於自尊和敏感就會把自己的婚姻逼上絕路。婚前指示嚴格照辦，婚後要求照單貪污，一個殷勤、一個拖拉，婚前婚後的反差，把我們的自尊逼入了羊腸小道。夫妻雙方中就會有一方認為自己的配偶在輕視自己，不尊重自己。為了捍衛自己的尊嚴而對對方的言行和舉動過於“自尊”和敏感，尤其是對對方在不經意之間説的一句話或無心的舉動，會“意思”上半天。這種心態説得好聽一點那叫愛過了頭，説的不好聽是神經過敏。如果不及時脫敏，長此以往只能加速另一方的逆反心理和心理上的沉重感。

姑且就當作男女之間沒有純粹的友誼，那麼在長期交往的男女之間會存在哪些關係呢?一般看來男女間存在著四種關係：戀人、情人、性伴侶、紅(藍)顏知己。

　　第一種：戀人

戀人自不用説了，兩情相悅，恩恩愛愛卿卿我我，是為了踏向紅地毯的那端，為了營造一個愛的小巢。那是我們大家都推崇渴望，至少也是經歷過的一個男女之間的最美好的關係。而餘下的三種關係則是許多人極其容易搞混的。尤其是在成人的網站裏，無數的男女交往在情于欲的世界裏，雖説有所謂的遊戲規則，但是都是在迷懵中進行。許多人把這三者的區別混淆在一起，由此而産生了許多無謂的困擾。

　　第二種：情人

情人是成人世界最多的一種男女關係了。無論是婚內和婚外的情人關係，都應該是建立在兩情相悅的基礎上的。

女人天生就是感性動物。她們對色彩、形狀、聲音的敏感度普遍高於男性。女人幾乎從一生下來就愛美。她們從小就知道打扮自己。她們是在旁人的聲聲誇獎中渡過童年時光的。在青少年時代，她們更是異常愛美，光彩照人。

如果我們剝下虛偽，用心去説話。那麼，我説，好色是人之本性。蕓蕓世界不僅男人好色，女人同樣好色。只不過女人好色和男人好色有所不同、各有側重而已。

　　一是女人好色好在骨，男人好色好在膚。

女人天生就是感性動物。她們對色彩、形狀、聲音的敏感度普遍高於男性。女人幾乎從一生下來就愛美。她們從小就知道打扮自己。她們是在旁人的聲聲誇獎中渡過童年時光的。在青少年時代，她們更是異常愛美，光彩照人。

她們中間甚至出現，為了苗條、漂亮而不惜生命為代價的典型例子。生活中，喜歡花朵、喜歡音樂、喜歡寵物、喜歡魚兒的女性普遍高於男性。

原題：秋季易困 妙招助你告別朦朧眼神

盛夏季節，天氣炎熱，人體體熱散發睏難、皮膚粘濕、體溫升高;大量出汗使水鹽代謝失調、胃腸功能減弱，心臟血管系統負擔增加，夏天又得不到充足的睡眠和舒適的氣候環境，使過度消耗的能量得不到適度的補償，結果欠下了一筆“夏耗債務”。煩熱的夏天悄悄被秋天接替。這時，氣溫冷暖適中。輕風吹拂，清心爽神，真是秋高氣爽的好時節。而人體各種生理系統也相應發生變化，出汗減少，體熱的産生和散發、水鹽代謝也恢復了日常的平衡，消化功能恢復常態，心血管負擔得到減輕，人體能量代謝達到基本穩定的程度。秋季的夜間，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，但清晨醒後仍會感到疲乏，還想繼續睡下去，這就是人們所説的“秋乏”。

1.吃得過多

大量進食後，胃腸為了完成消化吸收不得不增加血液供給，大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會相應減少，特別是大腦一旦缺血缺氧，能量代謝就會發生障礙，直接影響到腦功能的正常發揮，使人感到睏倦。吃東西不能吃多，吃多只會增加胃腸和身體的負擔，吸收的養分也不多。

編者的話：歲末年初，正是企業好好總結過去、規劃未來的時候，如果管理者能有效運用一些激勵策略，員工不僅離職率會大大降低，工作熱情也會被再次激發。那麼，該如何管好團隊呢？本期，《生命時報》請來西南大學心理學院應用心理學系主任楊東、美國喬治亞理工學院心理學博士張怡筠、中國心理衛生協會資深心理諮詢師劉寶峰等專家，為大家解讀5種能激發員工正能量的心理學效應。

多鼓勵

　　工作熱情高

羅森塔爾效應：美國著名心理學家羅森塔爾曾做過這樣一個實驗，他將一群小白鼠隨機分成A、B兩組，並告訴飼養員，A組老鼠很聰明，B組老鼠智力一般。幾個月後，羅森塔爾對這些老鼠進行迷宮測試發現，A組老鼠比B組能更快地走出迷宮。對此，羅森塔爾深受啟發。他又來到一所普通中學，在學生名單上隨機圈了幾個名字，告訴老師這幾個學生的智商很高。一段時間後，奇跡發生了，這幾個隨機選出來的學生成了班上的佼佼者。

人會被自己喜歡、欽佩的人所影響和暗示。如果常受到信任、讚美等積極暗示，人們會由此獲得向上的動力，盡力使自己達到對方的期待。不過，“説你行，你就行，不行也行”的簡單做法很難有效。管理者一定要相信下屬的能力，給他們支援、鼓勵和溫暖的氛圍。比如，在交辦任務時，不妨説：“我相信你一定能辦好”、“困難是有，不過你肯定會有辦法的”……這樣，下屬就會朝你期待的方向發展。反之，如果上司總是對員工吼“笨蛋”、“這麼簡單的事都做不好”之類的話，那他手下的員工就真可能變成笨蛋。

男性保健不只是要到中老年來要做的事情，保健養生應該從每一天做起，保持健康好身體保持每天的好心情，都是保健的關鍵點。單身男人總是一味的放縱自己，總是認為自己自由自在的就好了，於是把生活過得一團糟，身體也熬壞了。單身男人也需要保健，下面是一些技巧，來看看吧。

　1.請習慣在21-100之間有價值的運作

某個行為的21次反覆運作就會養成一個習慣，但這個習慣是不穩定的，只有它重復到100次以後才會真正固定下來。所以，要改掉一個壞習慣、養成一個好習慣就必須在這21次和100次之間進行改變。

30歲，整好是多種壞習慣併發的時候，但同時也是牢固樹立好習慣的最佳時機。要想自己的人生更為有價值，就必須先在這21-100之間有價值的運作。

2.請懂得認真對待感情

靦腆和怯場是很多職場人難以擺脫的問題，這些影響了他們的表現，也對前途的發展有一定的阻礙。如何擺脫這個問題呢？下面，小編授予大家三條錦囊妙計授予，祝你稱霸職場。

　　1、跟自卑説拜拜

樹立自信心，不要被自身的一些缺點過分影響自己的情緒。如身體的缺陷並不影響他的才能，不懂得吃東西並不意味著不懂社交，所以，不要因為你的次要和個別的不足而導致你對自己的主要方面或全盤否定。

　2、樹立積極向上的生活態度

要正視自己的處境，持有積極向上的態度，不能過分的消極。你在課堂上提問羞怯，那你就應問問自己是否記下老師每堂課的內容？每次是否能回答老師的問題？如果答案是肯定的，你就加強聽課注意力和改善學習的方法。

排除焦慮症的方法有哪些呢？心理諮詢專家解答：焦慮症是一種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經活動障礙的腦機能失調，常伴有運動性不安和軀體不適感。發病于青壯年期，男女兩性發病率無明顯差異。下面就是專家為大家介紹的排除焦慮症的一些治療方法，希望對您能有所幫助。

1、藥物治療：抗焦慮藥物是最常用的治療焦慮症的方法。但是抗焦慮藥物有很多副作用，比如嗜睡、抑鬱。長期服用甚至對某些內臟器官有損害。而且抗焦慮藥物往往有成癮性。抗焦慮藥物的最大問題是，一旦患者停止服用，幾乎可以肯定，症狀會重新出現。

2、精神分析治療法：就是幫助患者領悟他們的內在心理衝突的根源。 它是焦慮症如何治療的常用方法。

3、認知行為治療法：根據患者的具體症狀的不同，有兩種不同的方法來治療焦慮症。如果患者的焦慮症狀與某些確定的情境有關，那麼，醫生通過運用“情境分析”-- 一種行為治療技術，來找出患者的焦慮症狀是由情境中的哪些關鍵因素造成的。然後醫生運用“系統脫敏”的技術，降低患者對這些特定因素的焦慮程度。如果患者的焦慮症狀游離于任何特定情境也就是不與某種特定環境有特殊的關係，那麼醫生就會運用“放鬆訓練”來降低病人的總體緊張水準。

另外，由於焦慮症患者經常表現出無助感，所以治療者會幫助患者通過學習有用的技巧（比如社交技術，直言技術），來提高患者面對各種情境的信心。由於焦慮症患者特有的認知方式-容易把模糊的刺激解釋為威脅，容易過高估計消極事件發生的可能性-，認知治療常常被用來改變患者的認知方式。

醫學指導：武警廣東總隊醫院心理科主任醫師 何日輝

被譽為“一代失蹤”的電影《一代宗師》，前後籌備13年拍攝又3年，近日才公映。導演王家衛因而被譽為“嚴重拖延症患者”，他過去在拍攝《東邪西毒》、《春光乍泄》、《重慶森林》時都發生過嚴重拖遝現象。而網路上流傳的《拖延症之歌》“字字血淚”地控訴了拖延症對學習、對生活、對減肥、對工作帶來的毀滅性影響，網友們紛紛表示“中槍”了。這拖延症究竟是否屬於心理問題？嚴重拖延者是否需要治療呢？

武警廣東總隊醫院心理科主任醫師何日輝告訴記者，“拖延症”是美國一位教授提出的概念，並不是一個嚴格的心理學或醫學術語。按他的定義做的調查問卷顯示，90％多的人都有拖延症。“個人認為，拖延是日常生活中的一種懈怠、惰性現象，現代人壓力大，容易形成矛盾。拖延症雖影響工作、生活，但不影響社會功能，因而不屬於精神心理疾病範疇，只是一種現象。”

“拖延症”這個概念能給大家提個醒，好好分析一下拖延成性背後的原因是什麼，如何改變，拖拉常見的原因如下：

1.工作統籌能力差

精神分裂症是一種非常嚴重的精神性疾病，如果在前期沒有很好的注意到患者所表現出來的症狀，這樣就很可能會使病情惡化，而這個患者最後很有可能會做出危害社會的事情。

所以，了解精神分裂症的症狀是非常有必要的。

精神分裂症的常見症狀有：

　　1、失眠

大多數的患者表現為難以入睡，入睡時也很容易醒來，也不願意接受治療。這是精神分裂症的常見症狀之一。

他的雙手會在你的身體上游蕩，他的唇會輕柔地落到你的唇，這種吻表明他在情緒上已經準備好要和你進行一次親密經歷。他的注意力都集中到你的身上，但是你也記得要做出回應，吻他的頸部再吻他的唇……

以下為你揭秘從男人親吻動作看他對愛的態度：

摟著你的腰摸著你的臉這種愛從容，醇厚，大氣，有寬容之心，他相信自己的愛可以征服你，是個對愛執著而強有力的男人。吻可以如此從容，那他一定成竹在胸。也一定愛得遊刃有餘。

撫摩你的頭髮他的愛細緻溫柔，很貼心，比較藝術，重細節，感性。他還有“空”這樣欣賞，可見對女人有種由內而外的喜愛，而不是單純下半身決定上半身的衝動。

摸你的臀部這種愛比較成熟，也很有激情，是燃燒的火鳥，可見他是個富有挑戰性格的人。他懂女人心，但是也暴露出他極可能是個有魅力的危險“狠角色”。

心理案例：在別人眼裏，張先生一直很善侃，不管是哪，只要有他在肯定熱鬧。他也是一個閒不住嘴的人，一會不説話就憋得難受，常常大半夜地給朋友打電話聊天。可是不久前，他卻因為抑鬱症住進了醫院。周圍的人知道後都傻了眼，這麼愛説話的人居然也會得抑鬱症？

分析：我們通常認為，抑鬱的表現就是孤僻、不愛説話。可是日前，心理學家發現：像張先生這樣話太多也可能是抑鬱症的一個反映。過分愛説話的人往往由於內心焦慮，需要通過不斷説話來釋放，這些人身邊的親友常這樣反映：“跟他聊天光聽他説話，聽得我都煩了。”這也反映了這類人的性格特點，他們的説話可以被稱為“口腔攻擊”，就是通過説話來表達攻擊性，把自己的內心壓力傾倒給別人，一旦別人不接受或暫時失去發泄對象，他們的壓力就會積攢起來，給自己造成傷害。

這樣的抑鬱症，經常會伴有言語攻擊或暴力行為，並且越抑鬱越激烈，對他人有一定的傷害性。另一方面，他們的抑鬱一般不會特別重，因為他們能夠發泄出來，讓別人代替他們承擔。這樣，他們的內心就有了出口，使抑鬱情緒得以減輕，而非像一般抑鬱症那樣只知道自己“咽苦水”。

其實，在心情不好的時候，並不是只通過向別人傾訴才能緩解抑鬱。你可以給自己多找一些更好的方法釋放情緒，下面介紹幾種心理調整法，有助於趕走壞心情、保持情緒穩定，您不妨一試：

有氧運動法：

-抗寒維生素A

　　主要來源動物肝髒、乳制品、魚類、西紅柿、杏、香瓜等，能夠提高人體的免疫力，增強人體的耐寒力；對血管具有良好的保護作用；對呼吸道黏膜具有保護作用；可明顯減呼吸道感染的次數、縮短病程、減輕發病癥狀。專家提醒：維生素A過量可引起急性中毒，出現顱內壓增高、惡心、嘔吐、嗜睡等癥狀；若長期過量攝入，會出現慢性中毒，出現食欲不振、毛發脫落、體重不增、口角皸裂、肝腫大等。

　　-抗寒維生素B

　　維生素B1主要來源酵母、全麥、燕麥、花生、豬肉等。維生素B2主要來源經發酵的乳制品、動物肝髒與腎髒、奶酪、綠葉蔬菜、魚、蛋類等。維生素B1、B2有助人體抵御寒冷，可以增強人體在寒冷環境中的適應能力；可預防和減少寒冷所誘發的多種疾病，如冠心病、中風、心肌梗死等。一般人在零下5?6℃時可能發生凍傷，而補充維生素B2之後，零下7?9℃時纔發生凍傷。專家建議：可多吃點雞蛋、水果、綠葉蔬菜、豆類、堅果、動物內髒、禽類、全麥面包和谷類等。必要時，可以適當補充維生素B制劑。

　　-抗寒維生素C

一夜情根本沒有任何感情而言，對於男人來説它就是發泄肉欲的方式，女人基本都是受害者。但是，有的女人為了金錢利益，或者自身思想就很花癡、墮落，甘願獻身於一夜情。因此，這樣的女人成為男人一夜情的最佳對象。

第一種、喜歡花錢又缺錢花的女人

不用説，這种女人是最容易解開自己褲腰帶的。因為，錢太有魔力了，她們願意為錢著迷為錢瘋狂。如今，越來越多的女人正在光榮加入這一類。早幾天看社會新聞，只要男人願意出幾百塊，她們就願意讓男人在她的身體上隨便搞攝影。要是男人再多出幾百塊，她們就願意讓男人在她的身體上隨便搞啥都行，一夜情自然成為家常便飯。

第二種、感情白癡又花癡的女人

總覺得這种女人很可笑很活該。但這种女人自己常常認為一點也不可笑而且是非常值得。為了男人一個隨便説説無所謂的承諾，她們願意用身體甚至生命去等待。比如一個已婚男對她説，你再等等，我一定把老婆休了，然後就娶你。她就信以為真，在這個“等等”過程中，隨便男人玩弄，心中一直懷著當著正妻的夢想。這類女人不到最終心灰意冷四面楚歌的時候，不會醒悟。

吻是表達愛意的一種肢體語言，接吻的技巧有很多，如果你睜著眼睛接吻，那麼就犯了接吻的一大禁忌。

睜著眼睛接吻是最大的禁忌

有個女孩子，和她的男朋友交往很久了，一天晚上，他們在公園裏第一次接吻，此後，他再也不敢要求和她接吻了。可是他並不討厭她，他也經常約她出去。每次，她故意引誘他到一個隱蔽可以接吻的地方時，他總是儘量躲避，仿佛根本對接吻沒有任何興致。

這位女人沒有口臭，嘴巴小巧而且微微上翹，非常可愛。我一直很注意聽她的敘述，原來她以為接吻時，閉上眼睛是表示害羞，而她想，既然是和自己心愛的人在一起，又何必害臊呢？所以接吻時她睜著眼睛，男朋友覺得這樣實在尷尬，下次再也不敢嘗試了。

通常接吻的習慣是，輕輕的閉上眼睛。可是有些比較大膽的女孩子，卻張大著眼睛。注視著對方臉上的表情。這是男人接吻時最忌諱的了。你想想，睜大眼睛，看著對方的鼻子，看他臉上的青春痘和細微的汗毛，這圖案並不怎麼好看啊！而且，假如對方也一直都睜著眼睛看你，你是否也會覺得非常尷尬？

現代社會壓力大，很多人都曾被失眠呢？臨床觀察發現，由生理、疾病、藥物及飲食因素導致失眠的患者人數遠遠少於由心理因素導致失眠的患者人數。

那什麼樣的心理因素會導致失眠？

　　經心理學家歸納總結，大致有如下幾種：

怕失眠心理：許多失眠患者晚上一上床就擔心自己睡不著，或想盡力讓自己快入睡，結果卻適得其反，這就是“失眠期待性焦慮”。

大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。白天，腦細胞處於興奮狀態，工作一天后，大腦需要休整，就進入抑制狀態而睡眠，待休整一夜後，又自然轉為清醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協調、交替週而复始便形成睡眠節律。“怕失眠，想入睡”的本意是想入睡，但這種想法的本身卻是腦細胞的興奮過程。因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞越興奮，就更失眠。

冬吃糯米類食物可驅寒

　　糯米是禾本科植物的種仁，中醫認為，糯米味甘、性溫，能夠補養人體正氣，吃了後會周身發熱，起到御寒、滋補的作用，最適合在冬天食用。

　　糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及淀粉等，營養豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣、健脾養胃、止虛汗之功效，對食欲不佳、腹脹腹瀉有一定的緩解作用。另外，它還能夠緩解氣虛所導致的盜汗、妊娠後腰腹墜脹、勞動損傷後氣短乏力等癥狀。中醫典籍《本草經疏》裡對糯米的養生保健作用作了充分的說明，說糯米是“補脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利，則中(指人體胃部)自溫，力便亦堅實，溫能養氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”。

　　冬季山藥比較常見，糯米與山藥熬粥，可強健脾胃。加蓮子同熬，可溫中止瀉食欲不振。糯米制成的酒，可用於滋補健身和治未病。如用糯米、杜仲、黃?、枸杞子、當歸等釀成“杜仲糯米酒”，飲之有壯氣提神、舒筋活血的功效。但要注意的是，糯米不易消化，老人、小孩不宜多吃。糯米有收斂作用，如吃糯米導致便秘，可喝蘿卜湯化解。

　　◎推薦幾款糯米食療方：